Comment le yoga améliore les symptômes de dépression et d'anxiété

Comment le yoga améliore les symptômes de dépression et d'anxiété

De nouvelles recherches suggèrent que les exercices de yoga et de respiration améliorent les symptômes de dépression et d’anxiété à court terme et cumulativement à long terme.

Des études scientifiques soutiennent déjà la pratique du yoga comme moyen de réduire les symptômes de dépression et d’anxiété. Les nouvelles découvertes, qui apparaissent dans le Journal de pratique psychiatrique, suggèrent que le yoga peut être un traitement complémentaire utile en clinique Dépression ou trouble dépressif majeur.

Les chercheurs ont divisé au hasard un groupe de patients cliniquement déprimés 30 en deux groupes. Les deux groupes ont pratiqué le yoga lyengar et une respiration cohérente, la seule différence étant le nombre de séances d’instruction et de séances à domicile auxquelles chaque groupe a participé. Sur une période de trois mois, le groupe à dose élevée (HDG) a passé des heures 123 à des séances, tandis que le groupe à faible dose (LDG) a consacré des heures à 87.

Les résultats ont montré qu'en un mois, la qualité du sommeil des deux groupes s'était considérablement améliorée. Tranquillité, positivité, épuisement physique et symptômes de anxiété et la dépression s'est significativement améliorée dans les deux groupes, telle que mesurée par plusieurs échelles cliniques validées.

«Pensez-y de cette façon, nous administrons des médicaments à différentes doses afin d’adapter leurs effets sur le corps à des degrés divers. Ici, nous avons exploré le même concept, mais nous avons utilisé le yoga. Nous appelons cela une étude de dosage. Yoga passé et Dépression les études n’ont pas vraiment approfondi ce sujet », déclare l’auteur correspondant Chris Streeter, professeur agrégé de psychiatrie à la faculté de médecine de l’Université de Boston.

«Fournir des données factuelles est utile pour inciter plus de personnes à essayer le yoga en tant que stratégie pour améliorer leur santé et leur bien-être. Ces données sont cruciales pour les investigations complémentaires sur la neurobiologie sous-jacente, qui aideront à élucider «comment» le yoga fonctionne », explique la coauteure, Marisa M. Silveri, neuroscientifique à l'hôpital McLean et professeur agrégé de psychiatrie à la Harvard Medical School.

La dépression, qui affecte un adulte sur sept aux États-Unis à un moment de sa vie, est traitée selon diverses modalités, notamment le conseil (notamment par le biais d'une thérapie cognitivo-comportementale) et la prise de médicaments. Des recherches ont montré que l’association thérapie / médicament avait plus de succès que l’un ou l’autre traitement.

Bien que des études avec plus de participants seraient utiles pour approfondir ses avantages, cette petite étude indique qu’ajouter du yoga à la prescription pourrait être utile.

L’étude a été financée par le Clinical and Translational Science Institute de l’Université de Boston. Les coauteurs Richard Brown et Patricia Gerbarg enseignent et ont publié Breath-Body-Mind, un programme à plusieurs composantes qui inclut une respiration cohérente. Streeter est certifié pour enseigner Breath-Body-Mind. Les autres auteurs ne déclarent aucun conflit d'intérêts.

étude originale

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